많은 분들의 새해 목표 1위가바로 금연이라고 합니다. 저도 흡연을 한지 꽤 오래되었고금연시도도 여러번 해봤지만 매번 실패를 하고 말았는데요.... 이번에는 금연 3주차로생각보다는 꽤 오래가고 있는데,이 것도 언제 깨질지 모르지요!!! 여러분 정말 담배는 절대 배우면 안되요담배는 배우면 동시에 끊기 정말 어렵지요 담배는 끊는게 아니라 참는거라고 할 정도로 담에 있는 니코틴은 그 어떠한 것들보다도 중독성이 매우 심합니다. 그래서 오늘은 금연 후 신체변화와금연을 했을 때 좋은점이 무엇인지한번 알아보도록 하겠습니다. 여러분도 꼭 흡연을 멀리하시고운동이나 다른 것들로 꼭 금연을하셨으면 좋겠네요 그럼 알아볼까요!? 금연 후 신체변화는!? 금연 20분뒤맥박과 혈압이정상범위로 돌아오며 손발의 온도가 정상인처럼 높아집니..
정말 올해의 날씨는 너무나 더운 것 같습니다.벌써 몇일 연속 열대야인지 정말 한증막이 따로없는데요..역대 기록을 계속 경파 할 만큼 기억에 남는 여름이예요!!!! 이렇게 땀도 많이 흘리고 몸이 허약해 질 수 있는 여름!!!또 오늘은 말복이기 때문에 보양식 챙겨먹으면 좋겟지요!? 그래서 오늘은 무더위에 지친 지금대표적인 여름철 보양식을 알아보겠습니다. ^^ 첫번째, 삼계탕 삼계탕에는 닭한마리,인삼,대추,생강,마늘 등의 재료가 들어가 있습니다.이것들을 푹 고아서 만드는 여름철 보양식이 바로 삼계탕이지요!!!닭과 인삼은 대표적인 자양식품중 하나입니다. 자양강장제인 은행,피로회복에 도움이 되는 밤까지 넣고 만든삼계탕은 이런 무더위에 최고의 보양식중 하나입니다. 두번째, 장어구이 여름철 보양식중 대표적인 것이 또..
수박하면, 여름철 대표적인 식품입니다. 사실 수박은 과일이 아닌 채소에 속하는 것이 사실이지만, 편하게 여름과일이라고 부르겠습니다. 여름철의 수박은 갈증도 해소해주고, 수박화채나 수박샤베트 셀러드등 수박으로 하는 요리도 정말 꿀!! 맛이지요~ 알고먹으면 더 맛있는 것이 음식인데요, 수박의 효능이 아주 뛰어나다고합니다. 그렇다면 여름필수 여름과일 수박의 효능에 대해서 알아볼까요!? 알고 먹으면 더 맛있으니 꼭 알아보세요~ 수박의 효능 첫번째, 수분보충 더위를 식혀주면서 수분을 보충해주는 수박은 가슴과 위장에 열도 내려준다고 해요!!! 여름철의 더위의 열로 인한 몸의 이상을 수박을 통해서 해결 할 수 가 있습니다. 두번째, 노폐물 배출 우리 몸속의 노폐물들이 있는데, 나쁜 노폐물들은 빠르게 몸 속에 빠져나가..
요즈음 날씨가 정말 덥지만, 그래도 밤이 되면 조금 선선해지기 때문에~ 노출의 계절인 여름에 운동을 딱 하기 좋은 시기입니다. 여기서 조금더 더워지면 힘들겠지만 아직까지는 러닝을 하기에 정말 좋은 날씨지요~ 그래서 오늘은 러닝의 효과에 대해서 알아보고 올바른 러닝방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 런닝은 목표시간과 목표거리를 정해서 말그대로 빠른 속도로 달리는 것을 뜻해요~ 주로 경기로 많이 하고 있어요~ 건강효과도 있지만 속도가 빠른 만큼 몸에 대한 부담이 커서 무릎이나 발에 부상을 당하는 사람도 많이있답니다. 런닝은 제대로 하면 조깅보다 더 살이 많이 빠지게 되지만, 런닝으로 20분이상 뛸 체력이 안되시는 분들이라면 오히려 지속적인 속도로 오래달리는 조깅이 더 날수도 있습니다. 그 이유..
갈수록 늘어가는 피부의 주름 때문에 걱정이신 분들이 많으실텐데요, 실제로 20대가 넘어가면 사람들은 노화가 진행 된다고 합니다. 이 때 관리를 재대로 하지 못하면 어디가서 노안소리를듣고 관리만 잘해도 동안소리를 듣는데요, 이 둘의 차이는 기분과 자신감부터가 다르겠지요!? 그래서 오늘은 노화를 빨리 진행시키는 8가지 안좋은 습관들에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 노화를 빨리 진행시키는 습관들 1. 너무 많은 근심과 걱정 스트레스는 노화를 촉진시키는데 심각한 요소인데요, 육체적 건강뿐만 아니라 정신적,감정적 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 끼쳐요~ 요가나 운동으로 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 거예요!! 2.운동부족 운동을 ..
'일해백리' 마늘의 효능에 대해서 알아보자 오늘은 우리나라 음식에서 빠질 수 없는 마늘의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖으려고 합니다. 마늘은 냄새 빼고는 100가지의 이로운 점이 있다고 해서 '일해백리' 라고 불리기도 하는 아주 좋은 식품입니다. 아주 유명한 예로 단군신화에서 보면 곰이 마늘과 쑥을 먹고 웅녀가 된 것 처럼 우리나라 사람이라면 마늘은 빼 놓을 수 없지요!!! 저도 마늘을 참 좋아하는데요, 고기나 회를 먹을 때 구운마늘도 맛있지만 생 마늘을 아주 많이 먹는 편이예요~ 물론 마늘 냄새가 많이 나긴 하지만, 혀를 살짝 얼얼 하게 만들어주는 그 느낌이 참 좋더라구요!!! 그렇다면 오늘은 마늘에는 어떤 효능들이 숨겨져 있는지 한번 알아볼까요!? 마늘의 효능 첫번째 , 강력한 살균 및 향균작용 ..
우리가 잘못 알고 있는 운동상식 바로잡기 오늘 여러분에게 알려드릴 정보는 바로 우리가 잘못 알고 있는 운동상식입니다. 워낙 상식이라는 것이 여러 곳에서 들을 수 있고 와전되어서 전달 되기도 해서 잘 못 알려진 경우가 많습니다. 특히 운동상식은 거대한 채널안에 좋은 정보도 많지만, 잘못된 정보도 많아요!!!! 그렇다면 우리가 잘못 알고 있는 운동상식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 해볼까요!? 잘못된 운동상식 어떤 것들이 있을까!? 첫번째, 복근운동으로 뱃살이 빠진다!? 운동을 단순히 구분을 하면 지방을 태우는 유산소 운동과 근육을 만드는 근력 운동으로 나뉩니다. 복근운동은 유산소 운동이 아니라 근력운동에 속하기 때문에 지방을 태우는 역할은 하지 못하게 되요!!! 지방을 태우는 유산소 운동으로 뱃살을 빼고..
새콤달콤한 유자의 효능 알아보기 오늘 알아볼 정보는 바로 비타민의 열매 유자의 효능이예요!!! 유자는 새콤달콤한 맛으로 유자하면 주로 차로 많이 드시고계시지요!!! 저도 유자차를 참 좋아해서 자주 먹는 편인데요, 유자의 효능이 정말 많다고 합니다. 그래서 오늘은 유자에는 어떤 효능이 있는지 알아보려고해요~ 여러분도 유자로 건강챙기실 겸 한번 보도록할까요!? 유자의 효능 알아보기 0 첫번째, 감기예방에 탁월한 효과가 있다. 유자차는 주로 목감기에 걸렸을 때 많이 드시지요!? 그 이유가 감기를 잘 치료하는 비타민 성분이 많아서인데요, 유자의 새콤달콤한 맛은 레몬보다도 3배나 많은 비타민C가 함유되어있어서 따뜻하게 먹으면 좋습니다. 비타민 C는 감기에도 좋지만 좋은 곳이 많지요!!! 특히 피부미용에도 아주 좋..
달콤하지만 건강에도 좋은 꿀의 효능 보통 단건 몸에 안 좋다는 상식은 대부분 아시는 사실이실텐요, 이 상식에 예외가 되는 음식이 있어요!!!!! 바로 그건 꿀이예요!!! 물론 꿀도 너무 많이 먹으면 안되겠지만 아주 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다. 달면서도 무언가 그 꿀만의 맛이 너무 좋은게 있지요!? 그렇다면 오늘은 꿀의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 꿀에 어떤 효과가 숨어있을까요!? 첫번째, 피부에 좋은 효능 첫번째로는 꿀은 얼굴에 바르면 잡티를 없애줄 뿐만 아니라 푸석푸석 건조하고 거친 피부트러블을 안정시키며 상처를 빨리 아물게 하고 화상을 입은 피부의 재생을 돕는 등 피부에 아주 좋은 효능을 주고 있어요!!!! 바르는 것 뿐만 아니라 먹기만 해도 노화예방의 효능이있다고 하니 ..
전신운동 자전거 타기 운동의 효능!!! 최근 날씨가 많이 좋아지면서 자전거를 타시는 분들도 늘어나고 있어요!!! 퇴근길이나 등하교길 혹은 가까운 거리를 다닐 때 자전거를 타고다니시는 분들이 많습니다. 저도 예전에 자전거를 많이 탔었는데, 자전거를 팔고나서는 탈일이 없지만 다시 탈까 생각중이예요!!!! 그런데 여러분은 자전거가 전신운동에다가 엄청난 건강효능을 가지고 있다는 것을 아시나요!? 몸을 건강하고 다부지게 하는데 자전거만한 운동이 없다고 해요!!! 그렇다면 오늘은 자전거 운동의 효능을 알아볼까요!? 자전거 운동 신체별 효능 이렇게 머리부터 발 끝까지 효능이 있다고 해요!!!! 심지어 신체의 장기에까지 좋은 효능을 주는데요, 일단 자전거를 타면 정신겅강을 양호하고 근육긴장을 풀어서 스트레스를 해소시킨..
미국 타임지 선정 10대 슈퍼푸드 귀리(오트밀) 효능 최근 많은 분들이 음식을 통해서 건강관리를 많이 하시고 계세요!!! 음식으로 못 고치는 병은 약으로도 못 고친 다는 말이 정말 맞지요!!! 몸에 좋은 음식은 아주 많지만, 그 중에서도 저는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 오트밀을 소개하려고합니다. 오트밀은 우리나라 말로 귀리라고 부르는 곡식인데요, 곡식의 왕이라고 할 정도로 많은 효능이있어요!!! 많은 효능을 가지고 있는 슈퍼푸드 귀리가 어떤 효능을 가지고 있는지 한번 볼까요!? 오트밀(귀리)에 어떤 효능이 숨겨져 있을까요!? 오트밀의 풍부한 식이 섬유 오트밀에는 식이 섬유가 아주 풍부한데요, 그래서 다이어트 식품으로 정말 유명하지요!!! 식사대용으로 많이 먹어도 살이찌지 않고 포만감이 찬다고..
녹차마니아들 모여라!!! 녹차의 효능을 알아보자 커피 안 좋아하시는 분들은 대부분 차로 녹차를 드시는 분들이 많은데요, 최근에는 녹차아이스크림,녹차라떼,녹차맛 초콜릿,녹차맛 과자 등 차 말고도 녹차가 함유되어 있는 식품들이 많은 사람들에게 아주 큰 인기를 끌고 있는 추세예요!!! 녹차는 아주 오래전 부터 사람들이 많이 즐겨 하던 음식인데요 녹차하면 역시 보성의 대규모 밭이 유명 하답니다!! 그렇다면 오늘은 녹차의 효능을 보도록 하겠습니다. 녹차의 효능 첫번째, 녹차는 마음을 편안하게 만드는 효과를 가지고 잇어서 향만 맡아도 안정된 느낌을 받게 된다고 합니다. 두번째, 녹차는 니코틴 제거에 탁월한 효과가 있어서 노폐물을 배출시키는데 많은 도움이 됩니다 커피대신 드시면 좋지요!!! 세번째, 치아 건강에 좋아..