요즈음 날씨가 정말 덥지만, 그래도 밤이 되면 조금 선선해지기 때문에~ 노출의 계절인 여름에 운동을 딱 하기 좋은 시기입니다. 여기서 조금더 더워지면 힘들겠지만 아직까지는 러닝을 하기에 정말 좋은 날씨지요~ 그래서 오늘은 러닝의 효과에 대해서 알아보고 올바른 러닝방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 런닝은 목표시간과 목표거리를 정해서 말그대로 빠른 속도로 달리는 것을 뜻해요~ 주로 경기로 많이 하고 있어요~ 건강효과도 있지만 속도가 빠른 만큼 몸에 대한 부담이 커서 무릎이나 발에 부상을 당하는 사람도 많이있답니다. 런닝은 제대로 하면 조깅보다 더 살이 많이 빠지게 되지만, 런닝으로 20분이상 뛸 체력이 안되시는 분들이라면 오히려 지속적인 속도로 오래달리는 조깅이 더 날수도 있습니다. 그 이유..
갈수록 늘어가는 피부의 주름 때문에 걱정이신 분들이 많으실텐데요, 실제로 20대가 넘어가면 사람들은 노화가 진행 된다고 합니다. 이 때 관리를 재대로 하지 못하면 어디가서 노안소리를듣고 관리만 잘해도 동안소리를 듣는데요, 이 둘의 차이는 기분과 자신감부터가 다르겠지요!? 그래서 오늘은 노화를 빨리 진행시키는 8가지 안좋은 습관들에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 노화를 빨리 진행시키는 습관들 1. 너무 많은 근심과 걱정 스트레스는 노화를 촉진시키는데 심각한 요소인데요, 육체적 건강뿐만 아니라 정신적,감정적 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 끼쳐요~ 요가나 운동으로 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 거예요!! 2.운동부족 운동을 ..
'일해백리' 마늘의 효능에 대해서 알아보자 오늘은 우리나라 음식에서 빠질 수 없는 마늘의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖으려고 합니다. 마늘은 냄새 빼고는 100가지의 이로운 점이 있다고 해서 '일해백리' 라고 불리기도 하는 아주 좋은 식품입니다. 아주 유명한 예로 단군신화에서 보면 곰이 마늘과 쑥을 먹고 웅녀가 된 것 처럼 우리나라 사람이라면 마늘은 빼 놓을 수 없지요!!! 저도 마늘을 참 좋아하는데요, 고기나 회를 먹을 때 구운마늘도 맛있지만 생 마늘을 아주 많이 먹는 편이예요~ 물론 마늘 냄새가 많이 나긴 하지만, 혀를 살짝 얼얼 하게 만들어주는 그 느낌이 참 좋더라구요!!! 그렇다면 오늘은 마늘에는 어떤 효능들이 숨겨져 있는지 한번 알아볼까요!? 마늘의 효능 첫번째 , 강력한 살균 및 향균작용 ..
우리가 잘못 알고 있는 운동상식 바로잡기 오늘 여러분에게 알려드릴 정보는 바로 우리가 잘못 알고 있는 운동상식입니다. 워낙 상식이라는 것이 여러 곳에서 들을 수 있고 와전되어서 전달 되기도 해서 잘 못 알려진 경우가 많습니다. 특히 운동상식은 거대한 채널안에 좋은 정보도 많지만, 잘못된 정보도 많아요!!!! 그렇다면 우리가 잘못 알고 있는 운동상식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 해볼까요!? 잘못된 운동상식 어떤 것들이 있을까!? 첫번째, 복근운동으로 뱃살이 빠진다!? 운동을 단순히 구분을 하면 지방을 태우는 유산소 운동과 근육을 만드는 근력 운동으로 나뉩니다. 복근운동은 유산소 운동이 아니라 근력운동에 속하기 때문에 지방을 태우는 역할은 하지 못하게 되요!!! 지방을 태우는 유산소 운동으로 뱃살을 빼고..
새콤달콤한 유자의 효능 알아보기 오늘 알아볼 정보는 바로 비타민의 열매 유자의 효능이예요!!! 유자는 새콤달콤한 맛으로 유자하면 주로 차로 많이 드시고계시지요!!! 저도 유자차를 참 좋아해서 자주 먹는 편인데요, 유자의 효능이 정말 많다고 합니다. 그래서 오늘은 유자에는 어떤 효능이 있는지 알아보려고해요~ 여러분도 유자로 건강챙기실 겸 한번 보도록할까요!? 유자의 효능 알아보기 0 첫번째, 감기예방에 탁월한 효과가 있다. 유자차는 주로 목감기에 걸렸을 때 많이 드시지요!? 그 이유가 감기를 잘 치료하는 비타민 성분이 많아서인데요, 유자의 새콤달콤한 맛은 레몬보다도 3배나 많은 비타민C가 함유되어있어서 따뜻하게 먹으면 좋습니다. 비타민 C는 감기에도 좋지만 좋은 곳이 많지요!!! 특히 피부미용에도 아주 좋..
달콤하지만 건강에도 좋은 꿀의 효능 보통 단건 몸에 안 좋다는 상식은 대부분 아시는 사실이실텐요, 이 상식에 예외가 되는 음식이 있어요!!!!! 바로 그건 꿀이예요!!! 물론 꿀도 너무 많이 먹으면 안되겠지만 아주 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다. 달면서도 무언가 그 꿀만의 맛이 너무 좋은게 있지요!? 그렇다면 오늘은 꿀의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 꿀에 어떤 효과가 숨어있을까요!? 첫번째, 피부에 좋은 효능 첫번째로는 꿀은 얼굴에 바르면 잡티를 없애줄 뿐만 아니라 푸석푸석 건조하고 거친 피부트러블을 안정시키며 상처를 빨리 아물게 하고 화상을 입은 피부의 재생을 돕는 등 피부에 아주 좋은 효능을 주고 있어요!!!! 바르는 것 뿐만 아니라 먹기만 해도 노화예방의 효능이있다고 하니 ..
전신운동 자전거 타기 운동의 효능!!! 최근 날씨가 많이 좋아지면서 자전거를 타시는 분들도 늘어나고 있어요!!! 퇴근길이나 등하교길 혹은 가까운 거리를 다닐 때 자전거를 타고다니시는 분들이 많습니다. 저도 예전에 자전거를 많이 탔었는데, 자전거를 팔고나서는 탈일이 없지만 다시 탈까 생각중이예요!!!! 그런데 여러분은 자전거가 전신운동에다가 엄청난 건강효능을 가지고 있다는 것을 아시나요!? 몸을 건강하고 다부지게 하는데 자전거만한 운동이 없다고 해요!!! 그렇다면 오늘은 자전거 운동의 효능을 알아볼까요!? 자전거 운동 신체별 효능 이렇게 머리부터 발 끝까지 효능이 있다고 해요!!!! 심지어 신체의 장기에까지 좋은 효능을 주는데요, 일단 자전거를 타면 정신겅강을 양호하고 근육긴장을 풀어서 스트레스를 해소시킨..
미국 타임지 선정 10대 슈퍼푸드 귀리(오트밀) 효능 최근 많은 분들이 음식을 통해서 건강관리를 많이 하시고 계세요!!! 음식으로 못 고치는 병은 약으로도 못 고친 다는 말이 정말 맞지요!!! 몸에 좋은 음식은 아주 많지만, 그 중에서도 저는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 오트밀을 소개하려고합니다. 오트밀은 우리나라 말로 귀리라고 부르는 곡식인데요, 곡식의 왕이라고 할 정도로 많은 효능이있어요!!! 많은 효능을 가지고 있는 슈퍼푸드 귀리가 어떤 효능을 가지고 있는지 한번 볼까요!? 오트밀(귀리)에 어떤 효능이 숨겨져 있을까요!? 오트밀의 풍부한 식이 섬유 오트밀에는 식이 섬유가 아주 풍부한데요, 그래서 다이어트 식품으로 정말 유명하지요!!! 식사대용으로 많이 먹어도 살이찌지 않고 포만감이 찬다고..
녹차마니아들 모여라!!! 녹차의 효능을 알아보자 커피 안 좋아하시는 분들은 대부분 차로 녹차를 드시는 분들이 많은데요, 최근에는 녹차아이스크림,녹차라떼,녹차맛 초콜릿,녹차맛 과자 등 차 말고도 녹차가 함유되어 있는 식품들이 많은 사람들에게 아주 큰 인기를 끌고 있는 추세예요!!! 녹차는 아주 오래전 부터 사람들이 많이 즐겨 하던 음식인데요 녹차하면 역시 보성의 대규모 밭이 유명 하답니다!! 그렇다면 오늘은 녹차의 효능을 보도록 하겠습니다. 녹차의 효능 첫번째, 녹차는 마음을 편안하게 만드는 효과를 가지고 잇어서 향만 맡아도 안정된 느낌을 받게 된다고 합니다. 두번째, 녹차는 니코틴 제거에 탁월한 효과가 있어서 노폐물을 배출시키는데 많은 도움이 됩니다 커피대신 드시면 좋지요!!! 세번째, 치아 건강에 좋아..
헛개나무의 효능에 대해서 알아보자 숙취해소로 유명한 헛개나무에 숙취해소 말고도 아주 좋은 효능들이 많이 있는데요, 헛개나무열매같은 경우에는 3~4년 주기로 열리기 때문에 귀한 약재로도 알려져 있지요!!! 그렇다면 어떤 효능이 있는지 알아보고 건강상식을 또 하나 쌓아봅시다!!! 헛개나무의 효능 첫번째, 평소에 소변이 보기 어렵거나 몸이 붓는 부종 증상이 있었다면 헛개나무를 드시면 좋아요!!!! 이뇨작용을 원활하게 해주어 체네 노폐물을 배출시켜주며 소변이 보기 어려운 경우에도 개선에 도움을 주고 있습니다. 두번째, 여름철에 갈증이 자주나고 또 술을 마신 다음이나 경우에 따라서 물을 마셔도 갈증이 해소가 되지 않을 때가 있는데, 헛개나무 효능이 빠르게 몸 속의 수분을 흡수 할 수 있게 도와주고 있기 때문에 갈..
치아와 잇몸에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까!? 치아와 잇몸이 좋아야지 오래 산다는 말이 있을 정도로 치아와 잇몸건강은 정말 중요합니다. 하지만 최근에는 안 좋은 식습관으로 인해서, 치아 건강이 좋지 않은 분들도 많고 이빨이 정말 아프지 않는 이상 치과치료를 받지 않아, 충치로 인해 이빨이 썩은 분들도 많이 있어요!!! 그렇다면 오늘은 치아와 잇몸에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 치아와 잇몸에 좋은 음식 녹차 : 녹차에는 치석을 만드는 플라크를 제지하는 성분이 있어서 충치와 치주질환을 예방해주고 또한 성분 중 폴리 페놀이 함유되어 있어서 치아를 보호해주는 데 아주 큰 효능을 주고 있습니다. 바나나 : 바나나의 껍질 안쪽에는 칼슘과 마그네슘이 많이 포함되어 있고 강한 산성을 띄고..
돼지고기는 부위별로 효능이 다른데, 어떻게 다를까!? 여러분 돼지고기 좋아하시지요!? 저는 이 글을 쓰는와중에도 돼지고기가 너무 먹고 싶네요, 아주 옛날부터 인간에게 좋은 양식이 되었던 고기가 바로 돼지인데요, 돼지고기도 부위별로 효능이 다르다고 합니다. 물론 고기를 많이 먹으면 몸에 좋지는 않지만 적절한 지방과 단백질이 함유된 돼지고기를 적당히 먹으면 건강에 정말 좋습니다. 그렇다면 부위별로 어떻게 효능이 다른지 한번 알아보는 시간을 갖도록 해볼까요!? 알고 먹으면 더 좋은 돼지고기 지금부터 집중해주세요!!! 돼지고기 7가지 부위별 효능 첫번째, 뒷다리살 뒷다리살은 타이민이라는 비타민B1은 성분이 풍부하게 함유돼어 있습니다. 비타민 B1은 신경을 안정시켜주고 젓산 생성을 억제해 몸을 산뜻하게 하지요!!..