여름철 수분섭취의 중요성!!!

     

여름철 수분섭취의 중요성!!!

물은 우리몸에서 정말 중요한 역할을 하는 필수요소입니다.

물은 우리가 살아 갈 수 있도록 도와주는 역할을 하는데요! 물이 없다면 생명체는 살 수 없지요!!

여름철에는 땀으로 인해 수분이 많이 빠져나가게 되는데요, 그래서 수분 섭취는 정말 중요하지요!

그렇다면 수분섭취의 중요성에 대해서 알아보는 시간을 갖도록하겠습니다.

여름철 알아야 건강상식이기도 하니 꼭 집중해주세요 ^ _ ^

수분섭취

모두가 아시다시피 우리몸의 70%는 물로 되었을 만큼 아주 수분은 아주 중요합니다.

수분은 우리 몸에서 영양소와 산소를 운반하기도 하고

체온조절과 장기나 조직을 보호를 보호하는 쿠션작용을 하기도 합니다.

이러한 물의 수분섭취가 부족하면 우리몸에서는 탈수현상이 일어나 여러 위험성이 있고

또한 심할 경우에는 생명까지 위협이 되지요!!

물은 칼로리가 없으니 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다고 합니다.

수분섭취는 운동을하거나 더운날 땀을 많이 흘린 후에는 꼭 하셔야 하구요

필수라고 생각을 하시면 되지만, 식사 중에는 물을 많이 먹게되면 위장의 소화능력이 떨어지기 때문에

먹고 있는 음식 중 당분을 빨리 흡수하여 소화불량같은 것이 올 수 있으니 

식사 전후 30분이내에 물을 드시는 것이 가장 좋다고 합니다 ^ _ ^

가장 이상적인 하루 수분섭취량은 체중 x 14 x 2.2가 하루 먹어야할 수분섭취량이라고 합니다!!

물은 피부에도 좋고 몸에 좋은 효능이 아주 많으니 물을 자주 드세요 ^^