요즈음 날씨가 정말 덥지만, 그래도 밤이 되면 조금 선선해지기 때문에~ 노출의 계절인 여름에 운동을 딱 하기 좋은 시기입니다. 여기서 조금더 더워지면 힘들겠지만 아직까지는 러닝을 하기에 정말 좋은 날씨지요~ 그래서 오늘은 러닝의 효과에 대해서 알아보고 올바른 러닝방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 런닝은 목표시간과 목표거리를 정해서 말그대로 빠른 속도로 달리는 것을 뜻해요~ 주로 경기로 많이 하고 있어요~ 건강효과도 있지만 속도가 빠른 만큼 몸에 대한 부담이 커서 무릎이나 발에 부상을 당하는 사람도 많이있답니다. 런닝은 제대로 하면 조깅보다 더 살이 많이 빠지게 되지만, 런닝으로 20분이상 뛸 체력이 안되시는 분들이라면 오히려 지속적인 속도로 오래달리는 조깅이 더 날수도 있습니다. 그 이유..