뿌연 미세먼지에 좋은음식과 예방법은!?

요즈음 봄이 되자 미세먼지가 더 심해져서

호흡기 질환도 많이 걸리고 밖의 날씨도 흐려 

바깥활동을 하기 굉장히 힘들어지고 있습니다.

봄이면 이제 따뜻해져서 외부활동이 많아지는데

미세먼지 때문에 건강을 다칠 염려가 매우크지요..

예전에는 심하지 않던 미세먼지가 말썽인데요

정말 정부에서 여러 대책을 통해 미세먼지 없는

깨끗한 세상에서 살게 해줬으면 좋겠습니다.

그래서 오늘은 미세먼지에 좋은음식과

그리고 미세먼지 예방법에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.^^

미세먼지란!? 왜 안좋을까!?

일단 미세먼지에 좋은 음식과 예방법을

알아보기 이전에 미세먼지에 대한

정확한 정의로 왜 안좋은지 간단히 알아보자면,

미세먼지란 대기 중에서 떠다니거나 흩날려오는

입자상 물질을 말하는데, 보통 석탄,석유등의

화학연료를 태울 때나 공장 자동차 등의

배출가스에서 많이 발생하게 됩니다.

일반 먼지는 무거워서 아래로 다 떨어지는 반면에,

미세 먼지는 그 크기가 매우 작아서 공기중에

머물러 있다고 우리의 코와 입을 통해 

우리의 몸에 들어가게 되는 것 이지요!!!!

이렇게 폐와 혈관을 통해서 

이동하는 미세먼지는 

1급 발암물질일 뿐더러,

몸 속의 깊숙한 폐포로 도달해서

계속 혈액을 통해 순환을 할 수 도있고

몸 밖으로 배출하기 굉장히 힘듭니다.

미세먼지가 심한날 외출을 하면서 걷는 건

담배를 계속 피면서 걷는 것 만큼이나

안 좋은 영향을 끼친다고 하지요!!!!

미세먼지에 좋은 음식

미세먼지가 심하다고 하는날에는

살짝만 밖에 나가도 흙냄새가 나는데

이 것이 우리 몸에 들어가면 

얼마나 안좋을지 상상이 안되네요!!!!

그렇다고 숨은 쉬어야 하고 밖은 나가야하니

아예 안먹기는 힘든데, 그렇다면 예방이 중요겠지요!?

먼저 미세먼지에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요!?

첫번째, 고등어

첫번째 미세먼지에 좋은음식으로

추천드리는 음식은 바로 고등어입니다.

고등어에는 오메가3가 함유되어 있는데

이 등푸른생선에 있는 오메가3는 

염증을 완화시켜주고 호흡기를

개선해주는 역할을 한다고 합니다.

특히 목 안의 유해물질을 청소해주기도 하며

고등어에 있는 아연은 중금속을 분해해준다고

하니, 화학연료를 통해 발생 된 미세먼지에 좋습니다.

두번째, 배

두번째는 달콤하고 맛있으며

숙취에도 좋다고 알려진 배입니다.

배는 동의보감에도 기록 되어 있지요!!

기침에 좋은 과일로 많이 알려져 있는데요,

배에는 루테올린 성분이 있기 때문이예요~

이 루테올린 성분은 미세먼지 배출에

아주 효과적이고 가래나,기침 염증을 완화해주는 

대표적인 기관지에 좋은 음식입니다.^^

세번째, 더덕

그리고 세번째는 더덕인데요,

폐 질환이 심할 경우에는 성별에 상관없이 

몸을 촉촉하게 해주어야 하는데,

더덕은 차가운성질을 띄고 있으며,

사포닌 성분이 있어서 기침이나

천식이 있으신 분들에게도 좋습니다.

기관지에 굉장히 좋다고 알려져 있고

이 밖에도 노화방지, 성인병 예방등

삼만큼이나 몸에 굉장히 좋다고 합니다.

이렇게 더덕,배,고등어가 

미세먼지에 좋은 음식으로

많이 알려져 있는데요, 

이 밖에도 귤,도토리,마늘

브로콜리,미역 등 

기관지와 미세먼지에 좋은 음식이

많이 있으니 꼭 최악의 미세먼지에서는

음식을 찾아서 먹어보시길 바랍니다.

최악의 미세먼지, 예방법은!?

좋은 음식도 알아보았겠다, 

피할 수 없는 미세먼지 예방법은 무엇일까요!? 

다 막을 수는 없지만 예방법은 알아야겠지요!?

일단 가장 필수는 실외활동시에 마스크를

착용 하는 것인데요, 요즈음 미세먼지 마스크라해서

인터넷이나 밖에서 파는 마스크들이 많아요!!!

하지만 우리가 기본적으로 끼는 일회용마스크는

효과가 없다고 하고 구매를 할 때에는 KF등급이 있고

의약외품 표시가 있는 허가된 보건용 마스크를

사용해야지 미세먼지 예방에 좋다고 합니다.

외출을 자제해야 하지만 불가피 한 경우

또한 실외 활동을 한 뒤에는 꼭 바로

코와 손을 잘 씻는 것이 좋습니다.

또한, 실외에서 흡연을 하는 것은 물론이며

실내에서 흡연을 하는 것 역시 미세먼지 농도를

증가시키는 이유니 절대 꼭!!! 피해야 합니다.

이 밖에도 공기청정기나 에어필터의 

도움을 받아서 미세먼지 예방법이 될 수 있어요!!!

또한 열린 창문이 있나 확인 뒤 닫아야 합니다.

미세먼지가 있을 때 많은 분들이 햇깔리는 것이

환기를 해야하나? 말아야하나?의 여부입니다.

답부터 말하자면 환기를 해야 합니다.

새벽과 밤에는 오히려 미세먼지가 많으니

대기 운동이 활발한 오전 11시에서 오후4시에 

하는 것이 가장 좋으며 하루에 3번 창문을 열고

환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

하지만 초 미세먼지경보나 미세먼지가 정말 나쁠때는

공기청정기로 대체를 하시거나 혹은 아주 짧게

5분정도 해주시는 것이 좋다고 해요!!!!

오늘도 미세먼지가 있는 이 시간

지금까지 미세먼지에 좋은음식과 예방법에 대해서

알아보는 시간을 갖었습니다.

최근에는 정말 미세먼지가 없는날 보다

있는날이 더 많은 봄인 것 같습니다.

봄이라 날씨도 좋고 나들이도 가야하는데

참 중국발 미세먼지와 초미세먼지가 말썽이지요!?

과연 언제 없어 질지 얼른 대책을 세워

최대한 피해가 없도록 노력해줬으면 좋겠습니다.

지금 까지 제 글을 읽어주셔서 감사합니다^^